Savannah Prez ở tuổi 21 cô đã là vận động viên, người mẫu thể hình

Savannah Prez ở tuổi 20 cô đã hữu một thể hình đẹp lý tưởng

Tuổi: 21
Chiều cao: 5’2 “- 160 cm
Trọng lượng: 130 lbs – 59 kg

Làm thế nào để bạn bắt đầu với thể hình?

Tôi đã luôn luôn say mê thúc đẩy cơ thể và giới hạn của tôi. Trước khi bắt đầu làm việc, tôi thường chơi bóng rổ. Sau mười năm chơi bóng rổ, tôi muốn làm điều gì đó hoàn toàn khác, nhưng tôi đã gặp khó khăn trong việc lập danh sách đào tạo theo lịch trình, đó là khi tôi quyết định thử một môn thể thao mà tôi có thể làm theo các điều khoản của mình. Khi lần đầu tiên tôi tham gia vào hoạt động thể dục giải trí, tôi đã giải trí; Tôi chỉ làm việc ra có thể hai lần một tuần.

Sau sáu tháng huấn luyện, tôi quyết định nâng thanh,
và tôi liên lạc với một huấn luyện viên để giúp tôi
ăn kiêng.

Động lực của bạn đến từ đâu?

Điều thúc đẩy tôi nhất là nhìn thấy kết quả từ tất cả công việc khó khăn của tôi, và tôi luôn tìm kiếm những cách mới để kiểm tra bản thân và vượt qua giới hạn của tôi. Điều thứ hai thực sự thúc đẩy tôi là sự hỗ trợ hàng ngày mà tôi nhận được thông qua các nền tảng truyền thông xã hội, đặc biệt là trên Instagram. Tôi rất biết ơn tất cả sự hỗ trợ mà tôi nhận được từ tất cả mọi người, và tôi không bao giờ coi đó là điều hiển nhiên. Tôi cố gắng hết sức để đưa lên những nội dung thú vị và sẽ khuyến khích mọi người làm việc tốt và làm cho mọi người tin rằng họ cũng có thể có kết quả tốt nếu họ tin tưởng vào nó và cũng sẽ làm việc chăm chỉ cho nó. Điều cuối cùng thúc đẩy tôi là mô hình vai trò của tôi. Tôi nghĩ mọi người đều có người mà họ nhìn lên. Đối với tôi, đó là Michelle Lewin, cô ấy là một nhân cách thể dục thú vị, và tôi thích cách cô ấy đã làm cô ấy đứng đầu trong ngành công nghiệp này.

Bởi vì Michelle, tôi sẽ không bao giờ ngừng tin vào bản thân mình.

Thói quen tập thể dục nào đã làm việc hiệu quả nhất cho bạn?

Tôi thấy rằng những gì tốt nhất cho tôi là sử dụng một phạm vi đại diện của reps 8-12; điều này cho phép tôi nặng nề về trọng lượng. Tôi cũng thích chơi với các bộ phụ, bộ thả xuống và bộ kim tự tháp, và tôi giới hạn bài tập của tôi lên 4-5 bài tập. Tôi không bao giờ vượt qua điều đó bởi vì thêm các bài tập như là một sự lãng phí thời gian với tôi, và tôi muốn thực hiện đúng.

Bí mật của bạn để chân đáng kinh ngạc của bạn và phát triển glute là gì?

Khi tôi lần đầu tiên bắt đầu làm việc, tôi không biết phải làm gì tốt nhất cho tôi. Tôi sẽ tìm kiếm trên YouTube cho các bài tập mà có thể giúp tôi thêm kích thước vào chân của tôi. Ban đầu, tôi đã làm việc với đội 4 lần mỗi tuần, nhưng họ nhanh chóng trở nên quá phát triển; đó là khi tôi quyết định thay đổi thói quen tập luyện của tôi. Bây giờ, tôi chia thói quen chân của tôi thành ba tập luyện khác nhau bằng cách tập trung vào một cơ bắp chân cụ thể trong mỗi buổi tập.

Đối với tôi, đây là một yếu tố góp phần quan trọng cho
sự thành công của tôi, và tôi thực sự muốn giới thiệu cho
bất cứ ai muốn thêm kích thước vào chân của họ.

Nếu bạn phải chọn chỉ 3 bài tập thì họ sẽ là gì và tại sao?

#Leg Press: Có rất nhiều biến thể cho việc bấm chân, và tôi muốn kết hợp các vị trí chân của tôi vào bài tập này bởi vì nó cho phép tôi đẩy bản thân mình thật mạnh, và nó cho phép tôi trải nghiệm những chiếc máy bơm tuyệt vời.
# Reverse Squatt Hack: Tôi thích rằng bài tập này cũng có rất nhiều biến thể với nó. Khi thực hiện các trò chơi nghịch đảo, tôi có một kết nối cơ và cơ rất tuyệt vời, và vì lý do này, tôi thực sự có thể tập trung vào sự co cơ của tôi.
# Đi lang thang: Tôi thực sự thích làm những điều này vì nhiều lý do; Tôi thực sự cảm thấy nó giúp cải thiện sự cân bằng tổng thể của tôi, ổn định cốt lõi của tôi, và nó là tuyệt vời cho cardio! Thời gian yêu thích của tôi để làm lunges đi bộ là vào cuối công việc của tôi ra cho một đốt tốt.

Một thực phẩm duy nhất mà bạn không thể sống thiếu là gì, và làm thế nào để bạn đối phó với thèm ăn?

Một điều duy nhất tôi không thể sống thiếu là bánh mì Pháp. Tôi xử lý cơn thèm muốn của tôi cho bánh mì Pháp bằng cách quá tải bản thân mình với nó vào buổi sáng chủ nhật haha.

Sáng Chủ Nhật là ngày của tôi để đi tất cả ra trên
bữa ăn sáng của tôi ; điều này giúp tôi theo sát với chế độ ăn kiêng của tôi
, và nó sẽ làm tôi hài lòng suốt cả tuần.

Làm thế nào để đào tạo và chế độ ăn uống của bạn tiến triển khi bạn nhận được gần gũi hơn với một cuộc cạnh tranh?

Tôi bắt đầu chuẩn bị cho khoảng mười hai tuần đánh dấu. Tôi bắt đầu bằng cách giảm tổng lượng calo hàng ngày của tôi và giảm carbohydrate của tôi một chút. Tôi làm điều này trên cơ sở hàng tuần trong khi điều chỉnh cardio của tôi cho phù hợp.

Khi bắt đầu chuẩn bị của tôi, tôi làm cardio 3-4 lần mỗi
tuần, nhưng khi cuộc cạnh tranh được gần hơn,
tùy thuộc vào cơ thể của tôi như thế nào là phản ứng với
chế độ ăn uống, tôi sẽ thêm cardio bổ sung.

Trích dẫn yêu thích của cô ấy

“Đừng dừng lại khi bạn mệt mỏi, dừng lại khi bạn đã xong!”