Multivitamin là gì ? Tác dụng của Multivitamin với sức khỏe
Multivitamin hay còn gọi là Vitamin tổng hợp. Đây là 1 loại thực phẩm bổ sung dạng viên nhằm cung cấp các loại Vitamin và khoáng chất. Vậy hôm nay hãy cùng dinh dưỡng thể hình tìm hiểu về Multivitamin và tác dụng của Multivitamin nhé !
Multivitamin là gì ?
Multivitamin là 1 dạng viên uống bổ sung nhiều loại Vitamin và khoáng chất khác nhau. Multivitamin rất đa dạng vì có rất nhiều hãng sản xuất chính vì vậy không có quy định thành phần chung, mỗi thương hiệu sẻ có 1 công thức thành phần khác nhau.
Multivitamin thường được sản xuất ở nhiều dạng viên khác nhau như viên capsule, viên tablet…
Trong Multivitamin có những thành phần gì ?
Đúng như tên gọi, nó chứa nhiều loại vitamin cùng với khoáng chất. Thông thường mỗi loại Multivitamin có chứa khoảng 15-20 loại Vitamin và khoáng chất quan trọng như: Vitamin C, A, D, E, B, kẽm, magie, sắt, canxi, đồng, Phốt pho… 1 số loại còn có thêm nhâm sâm, thảo mộc, Axit béo, Axit Amin…
Multivitamin có tác dụng gì ?
Cải thiện năng lượng cho cơ thể
Uống Vitamin tổng hợp giúp tăng nguồn năng lượng. Đặc biệt, vitamin B rất cần thiết để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng nếu thiếu hụt các vitamin này có thể dẫn đến mệt mỏi và suy nhược. Bằng cách uống vitamin tổng hợp và xây dựng lối sống lành mạnh giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng.
Tăng cường miễn dịch
Công dụng của viên vitamin tổng hợp bao gồm tăng cường hệ thống miễn dịch nó chứa vitamin C, vitamin E và vitamin D. Vitamin C và vitamin E là chất chống oxy hóa giúp giảm các triệu chứng viêm và dị ứng.
Hỗ trợ sức khỏe thị lực
Vitamin A còn được gọi là vitamin cho mắt vì những công dụng tuyệt vời của nó. Nó giúp cải thiện thị lực và giảm chứng thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác có thể gây tổn thương mắt. Một nghiên cứu cho thấy vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng.
Tăng cường trao đổi chất
Các loại vitamin thuộc nhóm vitamin B đều đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Trong đó, một số loại vitamin B đặc biệt thiết yếu cho sức khỏe gồm: vitamin B12, Biotin, vitamin B6, Folate, vitamin B5 (hay Acid pantothenic), vitamin B3 (hay Niacin), vitamin B2 (hay Riboflavin), vitamin B1 (hay Thiamine). Vì vậy việc bổ sung viên uống Vitamin tổng hợp giúp cải thiện hệ tiêu hóa và khả năng hấp thụ dinh dưỡng cho người muốn tăng cân và người muốn giảm cân.
Giảm căng thẳng Stress
Vitamin tổng hợp có tác động tích cực đến giảm nguy cơ trầm cảm và căng thẳng. Một số vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin B (bao gồm B6, B12 và folate) và vitamin D, đóng vai trò tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine, giúp điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc.
Chăm sóc sức khỏe cho da và tóc
Uống Vitamin tổng hợp hàng ngày giúp bạn có 1 làn da tươi sáng và ngăn ngừa mụn và lão hóa. Vitamin A, C và E là chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra, vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen làn da trông trẻ trung và căng bóng.
Viên vitamin tổng hợp chứa biotin, vitamin C, vitamin A, thúc đẩy tóc mọc khỏe mạnh và ngăn ngừa rụng tóc
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Vitamin tổng hợp tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ một số vitamin B, chẳng hạn như vitamin B6, vitamin B12 và axit folic. Những vitamin này giúp điều chỉnh nồng độ homocysteine trong máu. Mức homocysteine tăng cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E trong vitamin tổng hợp giúp bảo vệ mạch máu không bị oxy hóa và viêm nhiễm, là những yếu tố góp phần gây ra bệnh tim.
Ngăn ngừa ung thư
Một số nghiên cứu cho thấy lợi ích của viên vitamin tổng hợp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Nhờ các vitamin chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E giúp trung hòa các gốc tự do có thể gây tổn hại tế bào và có khả năng dẫn đến phát triển ung thư.
Duy trì sức mạnh cơ bắp
Vì vitamin đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường sức mạnh cơ bắp nên việc thiếu hụt vitamin có thể dẫn đến cơ yếu và thiếu sức mạnh. Nếu chế độ ăn uống của bạn không thể cung cấp đủ vitamin, bạn nên bổ sung Multivitamin để quá trình tăng cơ diễn ra tốt hơn đồng thời tăng sức mạnh và độ co thắt cho cơ bắp duy trì lượng máu vào cơ ổn định. Hơn nữa vitamin và khoáng chất là rất quan trọng cho quá trình tổng hợp Protein và hấp thụ dinh dưỡng cho cơ bắp.
Tăng cường sức khỏe xương khớp
Lượng canxi, magie, phốt pho cùng với vitamin D3 từ vitamin tổng hợp sẽ chăm sóc sức khỏe xương tốt cho mọi lứa tuổi. Đặc biệt Vitamin D thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi hiệu quả từ thực phẩm, do đó duy trì sức khỏe của xương khớp.
Có nên uống Multivitamin hàng ngày không ?
Việc uống Multivitamin hàng ngày là rất quan trọng nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là Vitamin khoáng chất. Mấu chốt quan trọng là nhu cầu của mỗi cá nhân, nếu bạn là người không ăn nhiều trái cây và rau xanh.. thì nên uống Vitamin tổng hợp hàng ngày.
Thời điểm tốt nhất để sử dụng Multivitamin
Các loại Vitamin khoáng chất thường tiêu hóa và hấp thụ tốt nhất vào buổi sáng, chính vì vậy hãy uống Multivitamin vào buổi sáng lúc bụng đói. Hãy tạo thói quen uống Multivitamin tổng hợp hàng ngày đúng giờ.
Trên đây là bài viết chia sẻ Multivitamin là gì ? Và tác dụng của Multivitamin. Hy vọng sau bài viết này giúp bạn có thêm kiến thức và tầm quan trọng của Vitamin tổng hợp, từ đó hãy bổ sung Multivitamin hàng ngày nhé !
Các loại Multivitamin tốt nhất:
