Lat Pulldown bài tập cơ lưng rộng

Hướng dẫn.

• Động tác này giúp cơ lưng xô rộng ra
• Lưng luôn thẳng hơi nghiêng người ra phía sau một chút, không đung đưa người lấy đà
• Xuống thở ra ở điểm 2 xương bả vai khép lại gần nhất, thả tạ chậm có kiểm soát hít từ từ( bài này rất nhiều người hít thở sai)
• Hạn chế để cơ tay trước cũng như cẳng tay tham gia vào
• Số set 3-5
• Số rep tùy thích, người mới tập khuyến khích từ 8-12, có thể drop set