Thực phẩm giàu axit amin

Thực phẩm giàu axit amin.

Axit amin là các khối xây dựng của protein. Mặc dù cơ thể có khả năng sản xuất một số axit amin, bạn cần cung cấp cho cơ thể những axit amin còn lại. Axit amin được sản xuất bởi cơ thể (chủ yếu ở gan) được gọi là acid amin không thiết yếu. Những người mà cơ thể cần để có được từ thực phẩm được gọi là axit amin thiết yếu.

Bổ sung này là rất bổ sung cần thiết vì chúng giúp trong việc đưa ra các protein cần thiết cho sự phát triển của các tế bào mạnh mẽ và cơ bắp. Những người ngại sử dụng Amino thì dưới đây là danh sách giàu axit amin nhất mà các bạn có thể bổ sung cho chế độ dinh dưỡng thể hình.

Trước hết tìm hiểu danh sách những axit amin không thiết yếu.

– Alanine
– Asparagin
– Axit Aspartatic
– Cysteine
– Axit Glutamaic
– Glutamine
– Glycine
– Proline
– Serine
– Tyrosine

Một cơ thể khỏe mạnh có thể sản xuất các axit amin với số lượng đủ. Nhưng, những người yếu hoặc những người được chẩn đoán với một số bệnh có thể nhận thấy sản xuất trung bình một số trong số này. Họ có thể cần phải bổ sung. Arginine, cysteine, glutamine, proline, và tyrosine là.

Danh sách axit amin thiết yếu.

– Arginine (Một số lượng arginine được sản xuất bởi cơ thể tự nhiên)
– Isoleucine
– Histidine
– Leucine
– Methionine
– Lysine
– Phenylalanine
– Tryptophan
– Threonine
– Valine

Danh sách thực phẩm giàu axit amin.

Xin lưu ý: Đây không phải là một danh sách thân thiện với thực phẩm tinh bột thấp hoặc carb thấp.

Alanine – Chính là nguồn cỏ linh lăng, mà còn tìm thấy trong: cần tây, cà rốt, rau diếp, dưa chuột, củ cải, ớt xanh, rau bina, mận, táo, ổi, nho, cam, hạnh nhân và dâu tây.

Arginine – Cỏ linh lăng, cà rốt, rau lá xanh, củ cải đường, dưa chuột, cần tây, rau diếp, củ cải và khoai tây.

Acid aspartic – Cà rốt, cần tây, củ cải, dưa leo, bạc hà, cà chua, củ cải, chanh, bưởi, táo, mận, dứa, dưa hấu và hạnh nhân.

Cystine – Cỏ linh lăng, rễ củ cải đường, cà rốt, cải bắp, súp lơ, hành tây, tỏi, táo, dứa, quả mâm xôi, nho khô.

Glutamic axit – Được tìm thấy trong cà rốt, củ cải, cải bắp, cần tây, củ cải đường, bạc hà, rau diếp, rau bina và đu đủ.

Glycine – Cà rốt, củ cải, cần tây, bạc hà, cỏ linh lăng, rau bina, tỏi, khoai tây, quả sung, cam, quả mâm xôi, quả lựu, dưa hấu và hạnh nhân.

Histidine – củ cải, cà rốt, dưa chuột, củ cải đường, cần tây, tỏi, hành tây, củ cải, cỏ linh lăng, rau chân vịt, dứa, táo, lựu và đu đủ.

Glutamic axit hydroxy – Cà rốt, bạc hà, rau diếp, rau bina, cà chua, nho, quả mâm xôi, mận.

Hydroxy praline – Cà rốt, rau diếp, củ cải đường, củ cải, dưa chuột, mận, anh đào, quả sung, củ cải, nho, ô liu, dứa, hạnh nhân và dừa.

Lodogorgoic axit – Cà rốt, cần tây, rau bina, cà chua, rau diếp và dứa.

Isoleucine – Đu đủ, ô liu, dừa, hạnh nhân, quả mơ, quả hồ trăn và quả óc chó.

Leucine – Dừa, hạnh nhân, mơ, đu đủ, ô liu, quả hồ trăn và quả óc chó.

Lysine – Cà rốt, dưa chuột, củ cải đường, bạc hà, cần tây, rau bina, củ cải, cỏ linh lăng, đậu tương nảy mầm, mận, lê, đu đủ, táo và nho.

Methionine – Bắp cải, tỏi, súp lơ, dứa và táo.

Phenylalanine – Cà rốt, củ cải đường, rau bina, bạc hà, cà chua, dứa và táo.

Proline -carrots – Củ cải đường, rau diếp, củ cải, dưa chuột, mận, anh đào, quả sung, nho, ô liu, cam, dứa, dừa và hạnh nhân.

Serine -radishes, – Tỏi, hành tây, cà rốt, củ cải đường, cần tây, dưa chuột, bạc hà, rau bina, cải bắp, cỏ linh lăng, đu đủ, táo và dứa.

Threonine – Cà rốt, rau lá xanh, cỏ linh lăng và đu đủ.

Thyroxine – Cà rốt, cần tây, rau diếp, củ cải, rau bina, cà chua và dứa.

Tryptophane – Củ cải đường, cà rốt, cần tây, rau bina, cỏ linh lăng và củ cải.

Tyrosine – Cỏ linh lăng, cà rốt, củ cải đường, dưa chuột, rau diếp, bạc hà, rau bina, ớt xanh, mận, dâu tây, anh đào, táo, dưa hấu, quả sung và hạnh nhân.

Valine – Cà rốt, củ cải, bầu ngọt, cần tây, bạc hà, củ cải đường, cà chua, táo, lựu và quả hạnh.

Lợi ích của bổ sung các amino.

Bài viết liên quan: Amino 2222 là gì ?

– Thực phẩm có chứa hàm lượng cao các axit amin giúp đỡ trong việc ngăn ngừa rụng tóc.

– Giúp ức chế sự tăng trưởng của khối u và ung thư.

– Tăng cường quá trình giải độc gan bằng cách trung hòa amoniac và duy trì sự cân bằng nitơ, do đó, góp phần vào việc cải thiện sức khỏe tổng thể.

– Giúp tăng khối lượng cơ bắp và giảm cân.

– Rất cần thiết nếu bạn muốn có làn da khỏe mạnh, tóc và móng tay.

– Thiếu axit amin có thể dẫn đến sự mất cân bằng của các enzyme và hormone.

– Kích hoạt giải phóng insulin, do đó, góp phần vào việc cân bằng lượng đường.

– Giúp tránh mệt mỏi và tăng sức chịu đựng của bạn…….