Thống kê: Tên: Eugene Moore, Tuổi – 26, Chiều cao – 6’5”, Trọng lượng – 210, Quê hương – Hamilton, NJ – Sport : Physique

1) Khi nào và làm thế nào bạn bắt đầu với tập thể dục và thể hình?

Tôi đã chơi thể thao tất cả cuộc sống của tôi và đã luôn luôn giữ tôi trong hình dạng tuyệt vời. Tôi chơi bóng rổ đến trung học và hai năm ở đại học. Trớ trêu thay tôi đã không bắt đầu nâng tạ nặng cho đến khi sau khi sự nghiệp của trường đại học của tôi đã kết thúc. Tôi cần một cái gì đó sản xuất để chiếm thời gian của tôi bây giờ là sự nghiệp thể thao đại học của tôi đã qua và uống mỗi đêm mất hấp dẫn của nó nhanh chóng. Tôi quyết định không muốn được cao và gầy nữa bắt đầu đi đến phòng tập thể dục và đã không nhìn lại kể từ đó.

2) Mục tiêu thể hình cuối cùng của bạn là gì và những gì thúc đẩy bạn tiếp tục đi?

Mục tiêu cuối cùng của tôi là để kiếm được thẻ chuyên nghiệp IFBB của tôi trong Phòng Chiều cao của người đàn ông. 2012 là năm đầu tiên tôi thi đấu và tôi đã có một số thành công nhưng tôi cũng biết rằng tôi cần phải cải thiện.Năm nay tôi có kế hoạch để đưa vào một số khối lượng chất lượng và biến một số người đứng đầu ở cấp quốc gia.Tôi có một số huấn luyện viên tuyệt vời vì vậy tôi biết rằng miễn là tôi đặt trong công việc nó chỉ là một vấn đề thời gian trước khi tôi đạt được mục tiêu của tôi.

Động lực của tôi xuất phát từ một vài nơi. Tôi thúc đẩy bởi tất cả những người xung quanh làm một cái gì đó trong cuộc sống cho dù đó là trong phòng tập thể dục hay cái gì khác. Tôi lấy cảm hứng từ tất cả các đối thủ cạnh tranh mà tôi đã gặp trên đường đi và đã trở thành bạn bè với những người làm việc chăm chỉ để đạt được mục tiêu của mình. Dương giống dương và những người giữ cho tôi động lực. Quan trọng nhất là tôi chỉ có được một cơ thể và tôi có kế hoạch để làm cho nó cơ thể mạnh nhất và lành mạnh nhất có thể.

3) Thường xuyên tập luyện là gì?

Đây là thói quen mà tôi hiện đang sử dụng trong khi tôi nạc bulking. Tôi chuyển ra các bài tập theo thời gian và chuyển đổi các chương trình đại diện khi tôi cảm thấy tôi đang khựng lại.

Ngày 1 – ngực
Barbell Bench Press 3 x 8-12
nghiêng DB Bấm 3 x 8-12
nghiêng DB Ruồi 3 x 8-12
Dips trọng 3 x 8-12 (Angling về phía trước để tập trung vào ngực.)
cáp Ruồi 3 x 8 – 15
pushups 3 x thất bại

Ngày 2 – Quay lại

Deadlifts 3 x 8-12
dòng Grip Xếp 3 x 8-12
Pullups trọng 3 x 8-12
Wide Grip Lạt Pull Downs 3 x 8-12
dòng cáp 3 x 12-15
đơn Arm Lạt Pull Downs 3 x 12-15

Ngày 3 – Vũ khí

Barbell Curls 4 x 8-12
[siêu] Thường vụ Bicep Cablehea để Curls 3 x 12-15
Pullups thất bại] Skullcrushers – 4 x 15
Pushdowns cáp 2 x 10 – 12
Xếp Grip pulldowns cáp 2 x 10 – 12
cáp Một tay Extentions tricep 2 x 10 – 12
[siêu] DB Curls 1 x 20
pushups thất bại]

Ngày 4 – Nghỉ ngơi
ngày 5 – Vai
Ngồi DB trên cao PESS 3 x 8 -12
dòng Upright 3 x 8-12
giằng Ngồi 3 x 18 -12
DB nằm phía sau bên Nâng cao 3 x 8-12
Barbell nhún vai 3 x 8
DB nhún vai 3 x 12-15

Ngày 6 – Chân

Tạ Squats 3 x 8 -12
Leg Press 3 x 8-12
chân mở rộng 3 x 8 -12
Leg Curls 3 x 8-12
chùng thất bại
máy bê Tăng 5 x 15

Ngày 7 – Nghỉ ngơi

4) Chế độ ăn uống của bạn và loại các chất bổ sung nào bạn chọn là gì?

Bữa ăn 1-6 lòng trắng trứng, 1 quả trứng, 1 chén bột yến mạch, 3 oz thịt gà, dầu cá

Bữa ăn 2-2 muỗng DNI tiêu chuẩn vàng Whey, 2 bánh gạo, 1 muỗng canh bơ hạnh nhân

Bữa ăn 3-10 oz gà, xà lách lớn, 1 quả bơ, 1 củ khoai lang cốc

Preworkout – Amino 2222 DNI năng lượng hoặc USP phòng thí nghiệm Jack3d

Bữa ăn 4-2 muỗng DNI tiêu chuẩn vàng Whey protein , 1 ½ muỗng Pro bổ sung Karbolic (cuối tập luyện)

Bữa ăn 5-10 oz thịt gà, 2 chén gạo lức (nấu chín), 85g bông cải xanh

Bữa ăn 6 – 9oz bít tết, khoai lang, 1 cốc

5) Lời khuyên gì sẽ cung cấp cho những người trong chúng ta cố gắng để đạt được một vóc dáng như của bạn?

Bạn phải có sự kiên nhẫn. Vì vậy, nhiều người mong đợi để nâng vòng 3 tháng và trông giống như một mô hình phòng tập thể dục trên bìa tạp chí. Đây thực sự là một cuộc hành trình và phải mất thời gian, nhất quán, và công việc khó khăn. Có được không nhận được xung quanh nó. Cũng quan trọng là tìm hiểu về dinh dưỡng thể thao hợp lý. Nó thường bị bỏ qua nhưng đóng cũng quan trọng của vai trò như nhận được đến phòng tập thể dục mỗi ngày.

6) Một ngày bình thường trong cuộc sống của bạn như thế nào?

Một ngày bình thường của tôi là thức dậy lúc 7:30-8: 00a.m, ăn bữa ăn đầu tiên của tôi, và sau đó nhận được sẵn sàng để đi làm việc. Tôi đi làm từ New Jersey đến New York và thường làm việc cho đến khoảng 05:00. Do thời gian tôi về nhà nó thường là khoảng 07:30 và tôi ăn và sau đó làm cho nó vào phòng tập thể dục 9. Sau khi tập thể dục và tập luyện bài của tôi bắt tôi ăn bữa ăn cuối cùng của tôi, bắt kịp trên phương tiện truyền thông xã hội của mình, và cố gắng để có được giấc ngủ vào lúc nửa đêm. Lặp lại. Nó là đơn giản.