Arginine là gì ? Tác dụng của Arginine mà có thể bạn chưa biết
L-arginine là một loại thực phẩm bổ sung được người tập thể hình quan tâm và sử dụng, dù không phải là thành phần được quan tâm nhưng Arginine mang lại nhiều lợi ích cho Gymer và sức khỏe tổng thể nói chung. Hôm nay hãy cùng Dinhduongthehinh.com tìm hiểu về Arginine là gì ? Arginine có tác dụng gì ?
L-arginine là gì ?
L-arginine là một axit amin giúp cơ thể tạo ra protein, nó được coi là bán thiết yếu hoặc thiết yếu có điều kiện, có nghĩa là nó trở nên cần thiết trong một số trường hợp và điều kiện nhất định, bao gồm mang thai, trẻ sơ sinh, bệnh hiểm nghèo và chấn thương.
L-arginine có tác dụng gì ?
L-arginine khi được nạp vào cơ thể thồng qua thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung mang lại nhiều tác dụng đối với cơ thể con người do nó tham gia vào các quá trình sinh lý khác nhau như:
Hỗ trợ phát triển cơ bắp
L-arginine rất quan trọng đối với quá trình phục hồi và xây dựng cơ bắp, axit amin này thiết cho quá trình tổng hợp hầu hết các protein của cơ thể và thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy khối lượng cơ nạc.
Arginine cũng cải thiện lưu lượng máu đến cơ trong quá trình tập luyện. Nhờ vậy lượng oxy và chất dinh dưỡng được vận chuyển vào tế bào cơ giúp phục hồi và giảm tổn thương cơ và đau nhức.
Tăng cường sức bền
L-Arginine có khả năng làm tăng sản xuất oxit nitric,cải thiện lưu lượng máu đến cơ trong khi tập . Lưu lượng máu được cải thiện này có thể giúp tăng sức bền và giảm mệt mỏi, giúp bạn tăng sức bền tập luyện cường độ cao hơn.
Cải thiện lưu thống máu
L-Arginine là tiền chất của oxit nitric, một phân tử giúp thư giãn và mở rộng mạch máu. Sự thư giãn và mở rộng các mạch máu này có thể cải thiện lưu thông máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm tim, não và cơ bắp. Lưu lượng máu được cải thiện có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như giảm huyết áp và hoạt động thể thao tốt hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch
L-Arginine tham gia vào việc sản xuất các tế bào bạch cầu, là thành phần quan trọng của hệ thống miễn dịch. L-Arginine cũng có thể giúp kích thích sản xuất cytokine, là những protein giúp điều chỉnh chức năng miễn dịch.
Hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương
Lưu lượng máu không đủ là nguyên nhân phổ biến gây ra rối loạn cương dương. L-Arginine có lợi cho chứng rối loạn cương dương vì nó có thể cải thiện lưu lượng máu đến dương vật, nhờ đó giúp dương vật cương cứng và phát triển tốt hơn.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Arginine cải thiện chức năng của mạch máu và tăng cường lưu lượng máu mạch vành. Oxit nitric làm cho động mạch đàn hồi hơn, giúp hạ huyết áp và giảm sự tích tụ các mảng bám động mạch, cục máu đông và vón cục tiểu cầu. Do đó, arginine đã được sử dụng trong điều trị bệnh tim mạch vành, đau thắt ngực và tắc nghẽn động mạch.
Hỗ trợ chữa lành vết thương
L-Arginine cũng có thể có lợi cho việc chữa lành vết thương. Axit amin này tham gia vào quá trình sản xuất collagen, một thành phần thiết yếu của da, xương và các mô khác. Collagen cần thiết để chữa lành vết thương vì giúp phát triển mô mới. L-Arginine cũng có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến vết thương, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành.
Điều chỉnh lượng đường trong máu
Nitric oxide được sản xuất liên tục trong cơ thể bởi L-arginine. NO đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chức năng tế bào và tăng tiết insulin (một loại hormone đưa đường huyết từ máu vào tế bào và được sử dụng làm năng lượng). Do đó, bổ sung L-arginine có thể giúp tăng cường chức năng của tế bào tiết insulin và giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu.
L-Arginine có trong thực phẩm nào ?
Arginine có trong nhiều loại thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt gà và thịt lợn. Các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá thu.
Các sản phẩm từ sữa và sữa chua (đặc biệt là sữa chua Hy Lạp)
Arginine cũng có trong các loại thực vật là đậu nành, đậu phộng, hạt bí ngô và hạt vừng. Các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo và lúa mì. quinoa…
Ngoài ra bạn có thể dễ dàng tìm thấy Arginine trong các loại thực phẩm bổ sung nhu Whey Protein, Vegan Protein, các loại Pre Workout và các loại thực phẩm bổ sung đơn chất Arginine trên thị trường.
Liệu lượng và thời điểm tốt nhất để sử dụng Arginine
Liều lượng của Arginine rất khác nhau tùy thuộc vào mục đích của mỗi người.
- Những người tập thể hình thường tiêu thụ lượng cao hơn, từ 5 gam đến 5 gam mỗi ngày.
- Người cần cân bằng huyết áp: Liều lượng 6–30 gram mỗi ngày trong 2–24 tuần đã được khuyến nghị.
- Người cần điều trị rối loạn cương dương: Liều lượng khuyến cáo từ 1,5g-5g mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể triệu chứng.
Thời điểm để sử dụng L-Arginine tốt nhất đối với người tập thể hình là trước tập 30-40 phút, đối với những người sử dụng để điều trị bệnh lý nên sử dụng trong hoặc ngay sau bữa ăn.
Tác dụng phụ của L-Arginine
Nhìn chung L-Arginine rất ít tác dụng phụ. Một số tác dụng phụ có thể gặp khi bạn sử dụng quá liều lượng như đầy hơi, tiêu chảy, phát ban, nổi mề đay và ngứa.
Ai không nên dùng L-Arginine
Nếu bạn có bất kỳ bệnh nào như ung thư, hen suyễn, dị ứng, các vấn đề về gan hoặc thận, huyết áp thấp, bệnh hồng cầu hình liềm hoặc rối loạn chảy máu, đã bị đau tim thì không nên uống arginine mà không có ý kiến của bác sĩ trước.
Mua thực phẩm bổ sung L-Arginine ở đâu uy tín ?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại Arginine và có nhiều giá khác nhau. Nhưng nhìn chung Arginine có giá thành khá rẻ.
Để mua được Arginine chính hãng bạn có thể đặt hàng tại Dinhduongthehinh.com, hoặc mua hàng trự tiếp tại cửa hàng địa chỉ 5A Đường 85, Phường Tân Quy, Quận 7, Hotline 0938 756 756.
>>> Đặt mua Arginine chính hãng: OstroVit Arginine
Với 13 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thực phẩm bổ sung, chúng tôi cam kết mang đến cho bạn sản phẩm chính hãng 100%, nếu phát hiện hàng giả đền bù gấp 100 lần.
