5 HTP là gì ? Tác dụng và tác dụng phụ của 5 HTP

5-HTP là thuốc gì và có công dụng gì ?  Hôm nay hãy cùng dinh dưỡng thể hình tìm hiểu về hoạt chất này nhé !

5-HTP là gì ?

5-HTP tên đầy đủ là 5-Hydroxytryptophan, được chiết xuất từ hạt của dược liệu có nguồn gốc từ Châu Phi có tên khoa học là Griffonia simplicifolia, đây là thành phần chính để sản xuất ra các loại thực phẩm bổ sung 5-HTP đang được bán trên thị trường.

5-HTP có phải là thuốc không ?

5-HTP (5-Hydroxytryptophan) không phải là thuốc, mà là một hợp chất được cơ thể tạo ra từ tryptophan. Nó là tiền chất của serotonin và hormone melatonin, là những chất dẫn truyền thần kinh chuyển tiếp tín hiệu giữa các tế bào não, có tác động tích cự đến giấc ngủ, tâm trạng, sự thèm ăn, nhiệt độ, hành vi tình dục và cảm giác đau.

5-HTP có tác dụng gì ?

5-HTP dưới dạng thực phẩm bổ sung, thường được biết đến với lợi ích giúp giảm stress và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, rất ít người biết về nhiều tác dụng khác của 5-HTP mang lại, dưới đây là những tác dụng của 5-HTP mà có thể bạn chưa biết

5-HTP giúp giảm triệu chứng đau nữa đầu

Nghiên cứu cho thấy chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng mãn tính có thể liên quan đến mức serotonin thấp. Do đó, 5-HTP có thể giúp điều trị chứng đau nửa đầu bằng cách giúp cơ giữ serotonin ở mức ổn định. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng 5-HTP có thể giúp giảm cường độ và thời gian của cơn đau nửa đầu.

5-HTP cải thiện các triệu chứng đau cơ xơ hóa

Đây là một tình trạng đặc trưng bởi đau cơ cục bộ, suy nhược, mệt mỏi , lo lắng và khó ngủ. Nguyên nhân gây đau cơ xơ hóa vẫn chưa rõ ràng, nhưng mức độ serotonin thấp được cho là nguyên nhân chính. Điều này khiến các nhà khoa học cho rằng bổ sung 5-HTP có thể cải thiện triệu chứng ở những người bị đau cơ xơ hóa.

5-HTP cải thiện các triệu chứng trầm cảm

Dù nguyên nhân gây ra trầm cảm vẫn chưa được tìm ra, những đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sự mất cân bằng serotonin có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng và dẫn đến trầm cảm.

5-HTP được cho là có khả năng điều trị trầm cảm bằng cách tăng mức serotonin. Cả khi sử dụng đơn lẻ hoặc kết hợp với thuốc trầm cảm, chúng có thể hoạt động giống như một loại thuốc chống trầm cảm nhất định để điều trị cho những người bị trầm cảm từ nhẹ đến trung bình.

5-HTP hỗ trợ trong việc giảm cân

5-HTP có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách chống lại các hormone gây đói và tăng cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn từ đó lượng calo nạp vào ít hơn và giúp quá trình giảm cân nhanh hơn.

Ngoài ra, những đối tượng trưởng thành thừa cân béo phì được điều trị bằng 5-HTP đã được chứng minh là đã giảm hấp thụ calo từ carbohydrate nạp vào, điều này có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Hơn nữa, các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng 5-HTP có thể làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể do căng thẳng hoặc trầm cảm.

5-HTP giúp cải thiện giấc ngủ

Đây là tác dụng tìm năng nhất của 5-HTP, vì nó giúp tăng sản xuất serotonin, có thể được chuyển hóa thànhhormone melatonin, hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ khiến bạn buồn ngủ, dễ đi vào giấc và ngủ sâu giấc.

• Ngoài ra, sự kết hợp của 5-HTP và một chất dẫn truyền thần kinh khác gọi là axit gamma-aminobutyric (GABA) đã được chứng minh là làm giảm đáng kể thời gian đi vào giấc ngủ và cải thiện thời gian ngủ cũng như chất lượng giấc ngủ.

GABA là một chất truyền tin hóa học giúp thúc đẩy sự thư giản. Khi được kết hợp với 5-HTP có tác dụng hiệp đồng, tức là hỗ trợ nhau để phát huy hết tác dụng cải thiện giấc ngủ và cải thiện tinh thần. Tuy nhiên, phần lớn 5-HTP hiện nay đều được sử dụng riêng lẻ.

5-HTP có tác dụng phụ không ?

Việc bổ sung 5-HTP khi dùng đúng liều lượng chua cho thấy gây ra tác dụng phụ bất lợi nào. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá liều lượng khuyến cáo, sẻ có nguy cơ xảy ra tình trạng gọi là hội chứng serotonin, hoặc ngộ độc serotonin xảy ra khi cơ thể có quá nhiều serotonin.

Bạn sẻ gặp một số triệu chứng khi sử dụng 5-HTP quá nhiều

• Khó tiêu và các vấn đề về dạ dày
• Ợ nóng
• Buồn nôn
• Nôn mửa
• Mệt mỏi và buồn ngủ
• Rối loạn chức năng tình dục
• Co thắt cơ và rối loạn chức năng
• Chóng mặt
• Táo bón
• Run rẩy
• Lo lắng
• Nhức đầu
• Tiêu chảy
• Thay đổi thị lực

Để giảm thiểu tác dụng phụ của thuốc, hãy bắt đầu với liều 50–100mg 2 lần mỗi ngày và tăng lên đến liều lượng thích hợp trong khoảng thời gian 2 tuần. 

Những lưu ý khi sử dụng 5-HTP

Không sử dụng chung 5-HTP với các loại thuốc sau đây

• Fluoxetine (Prozac)
• Paroxetine (Paxil)
• Sertraline (Zoloft)
• Amitriptyline (Elavil)
• Clomipramine (Anafranil)
• Imipramine (Tofranil)
• Sedative medications (CNS depressants)
• Dextromethorphan (Robitussin)
• Meperidine (Demerol)

Những người bị huyết áp cao hoặc tiểu đường nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng 5- HTP. Nếu bạn dùng thuốc chống trầm cảm, bạn không nên dùng 5-HTP. Những người bị bệnh gan, mắc các bệnh tim mạch, phụ nữ mang thai, và phụ nữ đang cho con bú sữa mẹ không nên dùng 5-HTP.

Nên ngưng sử dụng 5-HTP hai tuần trước khi phẫu thuật vì 5-HTP có thể ảnh hưởng đến Serotonin.

Liều lượng sử dụng 5-HTP an toàn

Những người mắc bệnh trầm cảm có liều dùng từ 20- 3250mg/ngày, phổ biến nhất là 200-300 mg/ngày. Liều lượng sử dụng có sự khác nhau tùy vào mục đích và đối tượng, độ tuổi của người dùng. Đối với trẻ em và  thanh thiếu niên từ 3-18 tuổi, liều dùng 5-HTP giảm xuống còn khoảng 100 mg/ngày hoặc thấp hơn tùy vào tình trạng cơ thể.

Bạn có thể sử dụng liều lượng theo từng mục đích như sau:

• Quản lý cân nặng: 250- 300mg, 30 phút trước bữa ăn.
• Điều trị bệnh trầm cảm : Thông thường nhất là 150 – 800mg mỗi ngày được thực hiện trong 2 – 6 tuần. Những liều này được chia nhỏ và dùng 50mg đến 10mg 3 lần/ ngày. Bắt đầu với liều thấp và tăng đều đặn sau 1 – 2 tuần cho đến khi đạt được liều mục tiêu.
• Giảm triệu chứng đau cơ xơ hóa: 100mg, 3 – 4 lần mỗi ngày trong bữa ăn. Sử dụng trong ít nhất 2 tuần để nhận thấy tác dụng có lợi.
• Chứng đau nửa đầu: 100 – 200mg, 2 – 3 lần mỗi ngày trong bữa ăn. Sử dụng trong 2-3 tuần để nhận thấy tác dụng có.
• Hỗ trợ giấc ngủ: 100 – 300mg, 30 – 45 phút trước khi đi ngủ. 

Mua 5-HTP ở đâu ?

5-HTP không có trong các thực phẩm tự nhiên được sử dụng làm thức ăn hằng ngày. Để bổ sung 5-HTP cho cơ thể, chúng ta có một phương án đơn giản là sử dụng các sản phẩm thực phẩm bổ sung.

Bạn có thể tìm mua 5-HTP tại các cửa hàng thực phẩm bổ sung, quầy thuốc tây, trung tâm thương mại. Và hãy cận trọng đừng nhầm lẫn 5-HTP với 5-hydroxytryptamine (5-HT), tên hóa học của chất dẫn truyền thần kinh serotonin.

Nếu bạn chưa biết mua 5-HTP ở đâu uy tín và chất lượng, bạn có thể hoàn toàn tin tưởng đặt hàng tại Website Dinhduongthehinh.com, hoặc liên hệ Hotline 0938 756 756. Địa chỉ cửa hàng tại 5A Đường 85, Tân Quy, Quận, TPHCM

Tham khảo sản phẩm 5-HTP: OstroVit 5-HTP

Trên dầy là bài viết chia sẻ toàn bộ kiến thức về 5-HTP là gì ? Có tác dụng giù ? Liều lượng và cách dùng 5-HTP an toàn hiệu quả. Hy vong sau bài viết này giúp bạn có thêm kiến thức nhé ?